কেন পডিয়াট্রিস্টরা খালি পায়ে জুতো পরার বিরোধিতা করেন?

পডিয়াট্রিস্টরা সকলের খালি পায়ে যাওয়ার সম্পূর্ণ বিরোধিতা করেন না, তবে অনুপযুক্ত ব্যক্তিদের ইচ্ছামত দীর্ঘ সময়ের জন্য জুতা পরা থেকে নিরুৎসাহিত করেন। এর মূলে রয়েছে যে খালি পায়ের জুতা "জিরো কুশনিং, জিরো সাপোর্ট" ডিজাইন বেশিরভাগ মানুষের চাহিদা পূরণ করে না (বিশেষ করে যাদের পায়ের কার্যকারিতা খারাপ হয় বা অন্তর্নিহিত সমস্যা), সম্ভাব্য পায়ের ক্লান্তি বাড়ে বা আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
I. মূল আপত্তি: খালি পায়ের নকশা বনাম পায়ের স্বাস্থ্য
খালি পায়ের জুতাগুলির মূল বৈশিষ্ট্যগুলি হল "খালি পায়ের অবস্থার অনুকরণ করা"-অত্যন্ত পাতলা তল (কোন কুশনিং নেই), খিলান সমর্থন নেই এবং উপরেরটি পায়ের মতো একই আকৃতি। এটি এমন একটি নকশা যার জন্য প্রচুর পায়ের ফাংশন প্রয়োজন যা বেশিরভাগ লোকেরা পূরণ করতে পারে না। নির্দিষ্ট ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে কুশনিংয়ের অভাব এবং জয়েন্টগুলিতে প্রভাব বৃদ্ধি। একটি নিয়মিত স্নিকারের মিডসোল (ইভা, বুস্ট) হাঁটা/দৌড়ানোর প্রভাব (শরীরের ওজনের প্রায় 2-3 গুণ) শোষণ করে, যখন খালি পায়ের জুতা প্রায় কোনও কুশনিং নেই। পডিয়াট্রিস্টদের মতে, দীর্ঘায়িত খালি পায়ের জুতা হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে বেশি সরাসরি প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে বয়স্কদের (জয়েন্টে তরুণাস্থির অবক্ষয়ের কারণে) এবং অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে, এবং বাত এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিসকে ট্রিগার বা বাড়িয়ে দিতে পারে।
খিলান সমর্থনের অভাব পায়ের বায়োমেকানিকাল ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। প্রায় 70 শতাংশের কিছু মাত্রায় খিলান সমস্যা রয়েছে (চ্যাপ্টা ফুট, উঁচু ধনুক)। খিলানের স্বাভাবিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য খালি পায়ের জুতাগুলিতে খিলান সমর্থন কাঠামোর অভাব রয়েছে। ফ্ল্যাট-পাওয়ালা লোকেদের জন্য, খালি পায়ে জুতা খিলানকে আরও ভেঙে ফেলে, যার ফলে পায়ের পেশীগুলি অতিরিক্ত প্রসারিত হয়, যার ফলে পায়ে ব্যথা এবং হাঁটার অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। উচ্চ-পাওয়ালা লোকেদের জন্য, খালি পায়ের জুতাগুলি গোড়ালি এবং সামনের পায়ের দিকে মনোনিবেশ করে, যার ফলে গোড়ালিতে ব্যথা, সামনের পায়ে স্ক্যাব এবং সম্ভবত দীর্ঘ-ফ্যাসিয়ার স্ট্রেন হতে পারে।
যে জুতাগুলি খুব আঁটসাঁট সেগুলি পায়ের সংকোচনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। খালি পায়ের জুতাগুলি "খালি পায়ের অনুকরণ" করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ভ্যাম্প সাধারণত পায়ের আকৃতিতে পুরোপুরি ফিট করে এবং পর্যাপ্ত জায়গার অভাব হয়। খোঁপা, পায়ের ফোলা (যেমন ডায়াবেটিস) বা পায়ের আঙ্গুলের বিকৃতিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, খালি পায়ের জুতা পায়ের আঙ্গুলের সংকোচনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সিস্টাইটিস, ভুট্টা এবং এমনকি পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে।
খালি পায়ে জুতা পায়ের পেশীগুলির খুব চাহিদা। বেশিরভাগ লোকই খালি পায়ে হাঁটার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন বলে মনে করেন, যার জন্য ভারসাম্যের জন্য পায়ের পেশীগুলির (যেমন প্লান্টার ফ্লেক্সর এবং পায়ের আঙ্গুলের ক্ল্যাম্প) সক্রিয় পরিশ্রম প্রয়োজন। আধুনিক লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য সহায়ক জুতা পরেন এবং সাধারণত দুর্বল পায়ের পেশী থাকে। খালি পায়ের জুতাগুলির আকস্মিক পরিবর্তনগুলি পেশীগুলির জন্য এই "অতিরিক্ত কাজের" সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে যা সহজেই পেশী ক্লান্তি, ক্র্যাম্প এবং এমনকি বাছুর এবং হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে, যেমন টিপটোর উপর হাঁটা।
ii. পডিয়াট্রিস্টরা কোন দলকে "নিষিদ্ধ" বলে মনে করেন? পডিয়াট্রিস্টরা বিশেষভাবে সুপারিশ করেন যে নিম্নোক্ত ব্যক্তিরা খালি পায়ের জুতাগুলি এড়িয়ে চলুন বা কঠোর নির্দেশিকাগুলির অধীনে স্বল্প সময়ের জন্য তাদের পরিধান করুন:
যাদের পায়ের সমস্যা রয়েছে: ফ্ল্যাট ফুট, হাই আর্চ, হ্যালাক্স ভালগাস, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, হিল ব্যথা;
আর্থ্রোডিজেনারেটিভ রোগ: বয়স্ক (50 বছরের বেশি বয়সী), বাতের রোগী, গোড়ালি/হাঁটুতে আঘাতের ইতিহাস সহ রোগী;
নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার মানুষ: ডায়াবেটিক পা (পায়ের অনুভূতি হ্রাস, পাতলা-জুতাতে বিদেশী জিনিস উপেক্ষা করা সহজ), স্থূল (অতিরিক্ত ওজন, অপর্যাপ্ত কুশন, জয়েন্টের ক্ষতির প্রবণতা);
পায়ের পেশীর দুর্বলতা: একজন ব্যক্তি যিনি হাই হিল পরেন বা ফ্লিপ{0}} দীর্ঘ সময় ধরে ফ্লপ করেন এবং তার পায়ের পেশীতে কোনো ব্যায়াম নেই।
III. পডিয়াট্রিস্টের আপস: বেয়ারফুট জুতা চেষ্টা করার আগে তিনটি শর্ত পূরণ করতে হবে
সাধারণ পায়ের কার্যকারিতা সহ তরুণদের জন্য (কোন অন্তর্নিহিত অবস্থা নেই, ভাল পেশী শক্তি), পডিয়াট্রিস্ট খালি পায়ে জুতা চেষ্টা করার পরামর্শ দেন:
আপনি এটি পরার সময় নিয়ন্ত্রণ করুন: এটি দিনে 10-15 মিনিট পরার মাধ্যমে শুরু করুন (যেমন ইনডোর হাঁটা), ধীরে ধীরে আপনার পায়ের পেশীগুলিকে সামঞ্জস্য করতে যে সময় লাগে তা বৃদ্ধি করুন। সারাদিন এগুলি পরা এড়িয়ে চলুন।
সঠিক সেটিং বেছে নিন: শুধুমাত্র মসৃণ, বায়বীয় পৃষ্ঠে পরিধান করুন, যেমন বাড়িতে বা জিমে, এবং রুক্ষ বাইরের পৃষ্ঠগুলি এড়িয়ে চলুন, যা আঘাত এবং পিছলে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
"পরিবর্তিত" মডেলের জুতাগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: "খালি পায়ের অনুভূতি" ভারসাম্য রাখতে এবং আপনার পা রক্ষা করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সামান্য খিলান সমর্থন এবং একটি পাতলা কুশনিং লেয়ার (যেমন কিছু Vibram FiveFingers মডেল) সহ "সেমি-বেয়ারফুট জুতা" বেছে নিন।
বিমূর্ত
পডিয়াট্রিস্টদের খালি পায়ে জুতোর বিরোধিতার পিছনে মূল যুক্তি হল যে বেশিরভাগ মানুষের পায়ের কার্যকারিতা তাদের "জিরো কুশনিং, জিরো সাপোর্ট" ডিজাইনের সাথে খাপ খায় না। অন্ধভাবে পরা পায়ের পায়ের বায়োমেকানিকাল ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, আঘাতকে ট্রিগার করে বা বাড়িয়ে দিতে পারে। সাধারণ মানুষের জন্য, খালি পায়ে চলার চেয়ে বেসিক কুশনিং এবং আর্চ সাপোর্ট সহ স্নিকার বেছে নেওয়া পায়ের স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপযুক্ত।